Lucid dreaming: Hvordan du kan ta kontroll over drømmene dine

Introduksjon

Lucid dreaming is a fascinating and complex topic that has been attracting a lot of attention in recent years. Many people are intrigued by the idea of being able to control their dreams and experience things that are impossible in real life. This article will take a closer look at the concept of lucid dreaming and explore various methods for how to control your dreams.

Before we dive into the techniques for controlling your dreams, it’s important to have a basic understanding of what lucid dreaming is and how it works. Lucid dreaming is a state of consciousness in which the dreamer is aware that they are dreaming. This awareness allows the dreamer to take control of the dream and manipulate the dream environment. Some people experience lucid dreams naturally, while others have to learn how to induce them.

The science behind lucid dreaming is still not fully understood, but researchers have made some interesting discoveries about the brain during lucid dreaming. For example, studies have shown that certain areas of the brain that are normally inactive during sleep become active during lucid dreaming. Additionally, lucid dreaming has been linked to increased creativity and problem-solving abilities.

While lucid dreaming can be a fun and exciting experience, it’s important to note that there are some risks associated with it. These risks include sleep disturbances and confusion between dreams and reality. Therefore, it’s essential to take precautions and approach lucid dreaming with caution.

Now that we have covered some basics of lucid dreaming, let’s explore some proven techniques for how to control your dreams. By using reality testing, MILD, WILD, focusing on intention, keeping a dream journal, meditating and identifying sleep disorders, you can increase your chances of having a lucid dream and taking control of it.

Hva er lucid dreaming?

Har du noen gang hatt en drøm der du er klar over at du drømmer? Eller en drøm der du kan kontrollere hva som skjer? Dette kalles lucid dreaming, og det er en fascinerende opplevelse som har vist seg å være både kreativ og terapeutisk. En lucid drøm kan være så realistisk at hjernen din kan oppleve det som om det faktisk skjer i virkeligheten. Det er mange teorier om hvordan hjernen fungerer under denne tilstanden, og det er fortsatt mye å lære om fenomenet. Les mer om hva lucid dreaming er, og lær hvordan du kan kontrollere dine egne drømmer. Ifølge forskning kan drømmer gi oss innsikt i våre mentale og følelsesmessige tilstander, og lære mer om dem kan hjelpe oss å forstå oss selv bedre.

Hvordan fungerer lucid dreaming?

Lucid dreaming er når du er bevisst på at du drømmer, og dermed kan ha en viss grad av kontroll over drømmen. Men hvordan fungerer det i hjernen?

Hvordan hjernen behandler drømmer

Under REM-søvn (Rapid Eye Movement) eller drømmesøvn er hjernen svært aktiv, og det skjer mye aktivitet i ulike deler av hjernen. Frontallappen, som styrer logikk og rasjonell tenking, slår seg av og vi får en økning i aktivitet i det limbiske systemet og hippocampus, som er koblet til emosjoner og minne lagring.

I denne prosessen opplever vi forskjellige former for drømmer, og det er her lucid dreaming kommer inn i bildet.

Hvordan fungerer lucid dreaming?

Lucid dreaming skjer når en person blir klar over at han/hun drømmer og får en følelse av at de kan ha litt kontroll over det som skjer i drømmene. Det kan føles som at man er våken i en drøm, og dermed kan få kontroll over drømmehandlingen.

Dette skjer når aktiviteten i frontallappen, som vanligvis slår seg av under REM-søvn, på en eller annen måte aktiveres, og dermed kan personen oppleve en slags bevissthet mens han/hun drømmer.

En av teoriene for hvordan lucid dreaming fungerer, er at aktiveringen av frontallappen skjer fordi personens underbevissthet vet at han/hun prøver å oppdage at de drømmer.

Det er mange måter å øke sannsynligheten for å ha lucide drømmer på, som å holde en drøm dagbok, gjøre virkelighetstester i hverdagen, eller ved å praktisere meditasjon og mindfulness.

For mer informasjon om hvordan hjernen håndterer drømmer, kan du lese denne artikkelen om hjernens kreativitet i drømmer.

Hvordan kontrollere drømmene dine

Det er ikke uvanlig å ønske å ha kontroll over hva som skjer i drømmene våre. Lucid dreaming kan være en fascinerende opplevelse som lar deg ta styring over dine egne drømmer. Det er flere teknikker som kan hjelpe deg med å oppnå dette, og i dette avsnittet vil vi utforske noen av dem. Fra reality testing til meditasjon, vil vi se nærmere på hvordan du kan lære å kontrollere drømmene dine og oppleve fantasiene dine på en helt ny måte. For mer informasjon om hjernen og dens funksjoner under lucid dreaming, kan du sjekke ut vår artikkel om ‘hvordan hjernen fungerer under lucide drømmer‘.

1. Reality testing

Reality testing er en effektiv måte å trene på for å kontrollere drømmene dine og oppleve lucid dreaming. Ideen bak reality testing er å gjøre det til en vane å sjekke om du drømmer eller ikke gjennom dagen. Dette vil føre til at du også gjør dette i drømmene dine, og oppdager at du faktisk drømmer.

Her er noen enkle, men effektive måter å utføre reality testing på:

• Nikkelfinger-testen: Forsøk å stikk en finger gjennom hånden din. Hvis fingeren går gjennom hånden, er du i en drøm.
• Tekst testen: Les en tekst eller et skilt. Vend bort, og les den igjen. Hvis teksten har endret seg, drømmer du.
• Klokke-testen: Se på en klokke. Se bort, og se på den igjen. Hvis tiden har endret seg, er du i en drøm.

Ved å gjøre disse testene flere ganger i løpet av dagen, blir det til en vane, og øker sannsynligheten for at du også vil utføre dem i søvne. Når du oppdager at du faktisk drømmer, kan du ta kontroll over drømmen og bestemme hva som skal skje videre.

Hvis du ønsker å lære mer om å tolke symbolene i dine drømmer eller om søvnaparalyse, kan du besøke dette eller dette innholdet. Det kan også være nyttig å utforske hvordan meditasjon og mindfulness teknikker kan hjelpe deg i dine drømmer, som forklart her.

2. MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) is en metode for å øke sannsynligheten for å få et lucid dream. Det tar sikte på å øke din evne til å huske og oppdage drømmetegn mens du drømmer. Dette vil bidra til at du lettere kan bli klar over at du drømmer, og i sin tur kontrollere drømmene dine.

Slik fungerer MILD:

Trinn	Beskrivelse
1	Vekk oppmerksomheten din på drømmene dine. Fokuser på å huske drømmene dine så detaljert som mulig.
2	Finn et drømmetegn. Tenk på et bestemt tegn eller mønster som ofte gjentar seg i drømmene dine, som å bli forfulgt eller flygende.
3	Gjenta en setning. Setningen skal inkludere det valgte drømmetegnet og være noe du kan si til deg selv før du sovner. For eksempel: «Neste gang jeg ser at jeg flyr, vil jeg innse at jeg drømmer.» Gjenta setningen til du føler deg fokusert og klar til å sovne.
4	Visualiser drømmetegnet og setningen. Prøv å se for deg det valgte drømmetegnet og si setningen høyt i hodet ditt mens du ser for deg å være i drømmen hvor du ser dette tegnet.
5	Gå til sengs. Prøv å slappe av mens du sier setningen i hodet ditt og fokuserer på drømmetegnet ditt. Når du ser tegnet i drømmen din, bør du kunne innse at du drømmer.

Det kan noen ganger ta tid og tålmodighet før MILD-metoden virker. Men med praksis kan du bli mer oppmerksom på drømmene dine og øke sjansene for å oppleve et lucid dream.

Intern lenke: Lær mer om sammenhengen mellom traumer og mareritt i vår artikkel om traumer og mareritt.

3. WILD (Wake-Initiated Lucid Dreams)

WILD står for Wake-Initiated Lucid Dreams, eller våkne-induserte klar-drømmer på norsk. Dette er en teknikk hvor man går inn i en lucid drøm fra en våken tilstand. Metoden går ut på å la kroppen sove mens sinnet forblir våkent. Dette kan gjøres gjennom ulike teknikker, men en velkjent metodik er å ligge helt stille i senga og fokusere på pusting. Tankene vil naturlig vandre, men det er viktig å beholde fokus og bevissthet. Etter en stund vil kroppen føles tung og sovende, men sinnet vil være våkent. Dette er en ideell tid til å visualisere en drøm og la den manifestere seg.

Det er viktig å være forsiktig når man prøver på denne metoden, da det kan være lett å falle tilbake i søvn uten å oppleve en lucid drøm. Det kan være lurt å sette seg en alarm etter ca. 30 minutter slik at man våkner opp og kan prøve igjen. Det tar vanligvis tid å få til denne teknikken, men øvelse gjør mester.

En annen måte å fremprovosere WILD på er noe som heter «The hand technique». Dette går ut på å fokusere på hånden sin, og se for seg at man drar den gjennom en drøm. Dette skal få hjernen til å tro at man befinner seg i en drøm.

WILD kan være en vanskelig teknikk for nybegynnere, men kan gi noen av de mest livaktige lucide drømmer. Det er viktig å merke seg at dette er en avansert teknikk som krever mye øvelse. Men drømmer kan også ha psykologisk betydning når man prøver på WILD, og derfor er det en av de mest populære og engasjerende teknikkene å lære seg.

Fordeler	Ulemper
Extremt livaktige og virkelige drømmer	En vanskelig teknikk som krever øvelse
Endeløse muligheter for eksperimentering og utforskning	Kan føre til forvirring av drømmer og virkelighet

En kombinasjon av flere av disse teknikkene kan også gjøre det lettere å oppleve en lucid drøm, da de kan utfylle hverandre og skape et mer fullstendig bilde. Hvis man har problemer med å sove på natten eller har en generell søvnforstyrrelse, kan det være vanskelig å oppleve noen av disse teknikkene og man må eventuelt jobbe med å løse underliggende søvnproblemer. REM-søvn spiller en integrert rolle i drømmesyklusen, og det kan være nyttig å forstå hvordan søvnmekanismene fungerer for å kunne påvirke drømmene sine på best mulig måte.

4. Fokus på din intensjon

En annen metode for å kontrollere drømmene dine er å fokusere på din intensjon. Dette betyr å bestemme seg for hva du vil oppleve eller oppnå i drømmen din før du legger deg til å sove. Ved å sette en intensjon, kan du programmere underbevisstheten din til å skape den drømmen du ønsker å ha.

En måte å gjøre dette på er å lage en liste over hva du vil oppleve i drømmen din. Skriv ned elementene på en lapp eller i en dagbok og les gjennom dem før du legger deg. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på hva du vil oppleve og øke sjansen for å ha en drøm som samsvarer med din intensjon.

En annen metode er å visualisere det du vil oppleve før du går til sengs. Se for deg hva du vil gjøre eller hvor du vil være i drømmen din, og gjør det så detaljert som mulig. Du kan til og med prøve å føle følelsen av å være der. Dette vil hjelpe deg med å sette intensjonen din i ditt sinn og øke muligheten for å oppleve den delen av drømmen din.

En viktig del av å fokusere på din intensjon er å tro at det vil skje. Når du legger deg, kan du si til deg selv igjen og igjen at «jeg vil ha en lucid drøm» eller «jeg vil møte den personen i drømmen min». Dette vil hjelpe deg med å fokusere på målet ditt og få hjernen din til å jobbe i riktig retning.

Fokus på din intensjon er en kraftig teknikk som kan hjelpe deg å kontrollere drømmene dine og oppleve det du vil. Ved å sette en intensjon og fokusere på det du vil oppleve, kan du programmere hjernen din til å skape en drøm som samsvarer med dine ønsker og mål.

Metode	Forklaring
Lage en liste	Skriv ned elementene du ønsker å oppleve i drømmen din og les gjennom listen før du legger deg. Dette vil hjelpe deg med å fokusere på hva du vil oppleve og øker sjansen for å oppleve det i drømmen din.
Visualisering	Se for deg hva du vil oppleve i drømmen din og gjør det så detaljert som mulig. Prøv å føle følelsen av å være der og dette vil hjelpe deg med å sette intensjonen din i ditt sinn og øke sjansen for å oppleve det i drømmen din.
Tro på intensjonen	Si til deg selv igjen og igjen at «jeg vil ha en lucid drøm» eller «jeg vil møte den personen i drømmen min». Dette vil hjelpe deg med å fokusere på målet ditt og overbevise hjernen din om å levere drømmen du ønsker.

5. Drøm dagbok

En effektiv teknikk for å kontrollere drømmene dine er å føre en drøm dagbok. Ved å skrive ned dine drømmer, kan du begynne å se mønstre og temaer som går igjen. Dette gir deg ikke bare en dypere forståelse av dine drømmer, men det gjør det også lettere å gjenkjenne når du faktisk drømmer.

For å starte en drøm dagbok, foreslår eksperter følgende trinn:

Trinn 1:	Sett av tid til å skrive i din drøm dagbok. Ideelt sett bør du gjøre dette rett etter du våkner opp.
Trinn 2:	Skaff en notatbok eller et verktøy der du kan skrive ned drømmene dine. Noen foretrekker å bruke en fysisk notatbok, mens andre finner det lettere å bruke en app på telefonen.
Trinn 3:	Skriv datoen på toppen av siden og start med å skrive ned alt du husker fra drømmen din. Dette inkluderer detaljer som steder, personer, handlinger og følelser.
Trinn 4:	Fortsatt å skrive ned dine drømmer hver morgen, selv om du ikke husker så mye. Praksis gjør perfekt, og ved å gjøre dette vil du være i stand til å huske mer av drømmene dine over tid.
Trinn 5:	Gjennomgå notatene dine jevnlig og se etter mønstre eller ting som går igjen. Dette kan hjelpe deg med å identifisere ‘drømmetegn’ eller hendelser som gjør at du skjønner at du er i en drøm.

Husk: Å føre en drøm dagbok kan være en tidkrevende prosess, men det kan også være en svært effektiv måte å øke bevisstheten din under drømmene dine på. Jo mer du praktiserer, jo lettere vil det bli å gjenkjenne når du faktisk drømmer. So get writing!

6. Meditasjon

Meditasjon er en annen teknikk som kan hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine. Å praktisere meditasjon kan hjelpe deg med å øke interessen og oppmerksomheten din i dag og natt, som kan øke sjansene for at du får en lucid drøm.

Hvordan kan meditasjon hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine?

Her er noen måter meditasjon kan hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine:

• Reduserer stress: Stress kan føre til søvnproblemer og gjøre det vanskeligere å huske drømmene dine. Meditasjon har vist seg å hjelpe med å redusere stress og øke avslapningen.
• Øker bevisstheten: Meditasjon kan øke din bevissthet og lære deg å fokusere på øyeblikket. Dette kan bidra til å øke sjansene for en lucid drøm.
• Øker søvnmønster: En jevn meditasjonspraksis kan hjelpe deg med å regulere og forbedre søvnmønsteret ditt, noe som igjen kan øke sjansene for en lucid drøm.

Hvordan begynner du med meditasjon for å kontrollere drømmene dine?

Her er noen tips for å komme i gang med meditasjon:

• Finn et rolig sted hvor du kan sitte i fred.
• Finn en behagelig sittestilling, som å sitte på en stol eller på gulvet i lotusposisjon.
• Lukk øynene og fokuser på pusten din. Pust dypt inn og ut og vær fullt oppmerksom på hvert åndedrag.
• Hvis du har problemer med å holde fokus, kan du prøve å telle pustene dine eller gjenta en beroligende mantra for å hjelpe deg med å konsentrere deg.
• Start med korte økter på fem til ti minutter og øk gradvis over tid når du blir mer komfortabel med meditasjon.

Meditasjon kan være en nyttig teknikk for alle som ønsker å kontrollere drømmene sine. Det kan hjelpe deg med å redusere stress, øke bevisstheten og forbedre søvnmønsteret ditt. Prøv å inkludere meditasjon i din daglige rutine for å øke sjansene for å oppleve en lucid drøm.

7. Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan påvirke din evne til å ha en klar drøm. Det er derfor viktig å behandle eventuelle søvnproblemer før du prøver lucid dreaming teknikker.

Noen vanlige søvnforstyrrelser inkluderer:

• Insomni
• Narkolepsi
• Parasomni som inkluderer søvnlammelse, nattskrekk og mareritt
• Søvnapné

Hvis du lider av en av disse tilstandene, bør du diskutere det med legen din og finne ut hva som kan gjøres for å hjelpe. Det kan være at medisiner eller livsstilsendringer kan forbedre situasjonen.

Det er også viktig å få nok søvn hver natt. Hvis du lider av søvnmangel, vil det sannsynligvis være vanskeligere å ha en klar drøm. Søvnkvaliteten er også viktig. Å etablere en jevnlig søvnplan og unngå stimulering før sengetid kan bidra til å forbedre din generelle søvnkvalitet.

Oppsummering: Før du prøver lucid dreaming teknikker, er det viktig å behandle eventuelle søvnforstyrrelser. Snakk med legen din om eventuelle problemer du har og hva som kan gjøres for å hjelpe. En god søvnplan og en livsstilsendring kan også hjelpe deg med å få bedre søvnkvalitet og øke sjansene dine for å ha en klar drøm.

Er det trygt å kontrollere drømmene dine?

Når det kommer til å kontrollere drømmene dine, er det mange som lurer på om det er trygt å gjøre det. Selvfølgelig, siden det er en manipulasjon av hjernen din, vil det alltid være noen risikoer involvert. Likevel kan det være verdt å utforske denne teknikken og lære mer om forsiktighetsregler for å minimere disse risikoene. Så la oss se nærmere på hva som kan gå galt, og hva du kan gjøre for å holde deg trygg mens du prøver å kontrollere drømmene dine.

Risikoer forbundet med lucid dreaming

Selv om det kan være spennende å utforske og kontrollere drømmene dine gjennom lucid dreaming, er det viktig å være klar over mulige risikoer og bivirkninger.

En av de største risikoene ved lucid dreaming er mareritt. Selv om du kan kontrollere handlingen, kan det hende at du fortsatt opplever skremmende og ubehagelige bilder eller situasjoner i drømmen. Det er også mulig å ha ubehagelige fysiske følelser i drømmen, som fall eller kvelning.

En annen risiko ved lucid dreaming er søvnparalyse. Dette er en tilstand der kroppen er midlertidig lammende ved oppvåkning eller rett før du sovner. Selv om det kan være en naturlig del av søvnprosessen, kan det være skremmende og forvirrende hvis du ikke forstår hva som skjer.

Noen mennesker rapporterer også om forvirring mellom drømmer og virkelighet når de prøver å praktisere lucid dreaming regelmessig. Dette kan føre til mentale helseproblemer hvis det ikke håndteres ordentlig.

Selv om risikoene med lucid dreaming er reelle, kan de i de fleste tilfeller unngås ved å ta hensiktsmessige forholdsregler. Det er viktig å undersøke grundig og alltid øve sikkerhet når du utforsker denne utrolige teknikken.

Nedenfor er en tabell som oppsummerer noen av de mulige risikoene ved lucid dreaming og hvordan de kan unngås:

Risiko	Forebyggingstips
Mareritt og ubehagelige drømmer	Fokuser på positive og beroligende bilder før du sovner, og unngå å se skremmende filmer eller spise tunge måltider før sengetid.
Søvnparalyse	Unngå å sove på ryggen, og prøv å opprettholde en sunn søvnplan.
Forvirring mellom drømmer og virkelighet	Skriv ned og analyser drømmene dine i drømmedagboken din for å øke bevisstheten om hva som er virkelig og hva som ikke er det.

For å være trygg og lykkes med lucid dreaming, er det viktig å ta ansvar for egen sikkerhet og forstå risikoene og bivirkningene som kan oppstå. Med riktig forberedelse og praksis kan lucid dreaming være en fantastisk måte å utforske og kontrollere drømmene dine på.

Forholdsregler å ta

Når du prøver å kontrollere drømmene dine, må du være forsiktig og ta noen forholdsregler for å unngå risikoer som kan føre til søvnforstyrrelser og mareritt. Her er noen forholdsregler du kan ta:

1. Sovehygiene	Det er viktig å ha riktig sovehygiene før du prøver å kontrollere drømmene dine. Det betyr å ha faste sengetider, unngå koffein og alkohol før sengetid, og å ha en komfortabel seng.
2. Ikke presse deg selv	Ikke press deg selv til å kontrollere drømmene dine hvis du føler deg overveldet eller stresset. Det er viktig å være avslappet og rolig for å få en god natts søvn og en vellykket lucid drøm.
3. Vær oppmerksom på mareritt	Hvis du opplever mareritt mens du prøver å kontrollere drømmene dine, kan det være lurt å stoppe å prøve en stund. Mareritt kan være et tegn på underliggende stress eller traumer, og det kan være best å utsette lucid drøm-praksisen til du har jobbet med å håndtere disse følelsene.
4. Snakk med lege	Dersom du har noen søvnforstyrrelser eller helseproblemer, bør du konsultere legen din før du prøver å kontrollere drømmene dine på egen hånd.

Ved å følge disse forholdsreglene, kan du minimere risikoen for søvnforstyrrelser og mareritt mens du prøver å kontrollere drømmene dine. Husk at det å ha en god natts søvn er avgjørende for vår fysiske og mentale helse, så ikke stress eller overarbeid deg selv i jakten på lucid drømmer.
Har du noen gang lurt på om det er mulig å kontrollere drømmene dine? Forestill deg å kunne være bevisst i drømmene dine og ha muligheten til å forme dem akkurat som du vil. Vel, du er ikke alene. Dette konseptet kalles lucid dreaming, og det har fanget oppmerksomheten til mange nysgjerrige sjeler som ønsker å utforske hva som skjer i dypet av bevisstheten deres mens de sover. Men hvordan fungerer egentlig lucid dreaming, og er det mulig å lære seg å kontrollere det? La oss ta en titt på noen teknikker og forholdsregler du kan ta for å komme i gang.

Ofte Stilte Spørsmål

Hva gjør lucid dreaming så spesielt?

Lucid dreaming er spesielt fordi det gir deg muligheten til å være bevisst i drømmene dine og kontrollere handlingene dine, slik at du kan oppleve hva du vil eller overvinne frykt eller mareritt.

Kan alle lære å kontrollere drømmene sine?

Ja, de fleste mennesker kan lære å kontrollere drømmene sine med praksis og tålmodighet. Det krever imidlertid litt arbeid og engasjement.

Vil jeg huske drømmene mine hvis jeg praktiserer lucid dreaming?

Ja, mest sannsynlig vil du huske flere av drømmene dine fordi du jobber med å forbedre din bevissthet og hukommelse i drømmene dine.

Kan lucid dreaming hjelpe meg med å overvinne mareritt?

Ja, en av fordelene med lucid dreaming er at du kan kontrollere handlingene dine i drømmene dine og bevege deg bort fra marerittene dine. Du kan også bruke lucid dreaming til å utforske underliggende årsaker til marerittene dine og jobbe med å overvinne dem.

Hva er forskjellen mellom MILD og WILD teknikker?

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) er en teknikk som involverer repetisjon av en motivasjon eller intensjon for å bli bevisst i drømmene dine, mens WILD (Wake-Initiated Lucid Dreams) involverer å gå direkte fra våken til en drøm med hjelp av meditasjon og visualisering.

Hva er en drøm dagbok og hvordan hjelper det deg med lucid dreaming?

En drøm dagbok er en journal der du skriver ned alle detaljene i drømmene dine når du våkner om morgenen. Å holde en drøm dagbok hjelper deg med å huske drømmene dine mer detaljert, så du kan gjenkjenne mønstre og tegn på at du drømmer. Det kan også hjelpe deg med å identifisere områder å arbeide på din lucid dreaming praksis.

Er det farlig å praktisere lucid dreaming?

Lucid dreaming i seg selv er ikke farlig, men som med ethvert forsøk på selvforbedring, er det visse forholdsregler du bør ta for å minimere risikoen for bivirkninger.

Kan lucid dreaming påvirke min virkelige verden ytelse?

Ja, det kan det faktisk. Øvelse i lucid dreaming kan gi deg forbedrede bevissthetsnivåer, konsentrasjons- og oppmerksomhetsfokuseringsevne, som kan ha positive fordeler i den virkelige verden.

Kan lucid dreaming hjelpe meg med å oppdage underbevisste frykter og bekymringer?

Ja, det er en av fordelene med lucid dreaming. Du kan bruke praksisen til å utforske underbevisst frykt og bekymringer, og jobbe med å overvinne dem.

Trenger jeg å praktisere alle teknikkene for å kontrollere drømmene mine?

Nei, du kan fokusere på en eller to teknikker som fungerer best for deg. Det er viktig å finne ut hva som fungerer for deg og å være konsistent i din praksis.

Referanser

• Kan du kontrollere drømmene dine? – Kvinneguiden